Efter den hårde træning i sidste uge, var der planlagt at der skulle hviles et par dage, og det var tiltrængt... I dag var første træning siden søndag, og det blev til 40 min. på cyklen i motionscenteret. Først lidt opvarming, derefter 20 min. sub AT interval og 10 min. afrul...
Var forøvrigt ved cykelhandleren for at hente mit forhjul, som er blevet rettet efter et mindre styrt til sidst på sæsonen sidste år. Nu skal det bare monteres, og fra samme styrt bøjede jeg også mit geardrop, så det skal også lige monteres. Når det er gjort tror jeg at sommerraceren skal ud og trille i weekenden, det bliver fedt :-)
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Jeg syntes du skal prøve at krydre dine intervaller med sådan én her hver gang - evt. kun 80% hvis du er træt - utrolig god træning - du kan evt. gøre det med nogle gode tracks på ipod;)
SvarSletSådan udføres tabata intervaller
10 – 15 min opvarmning
20 sekunder maksimal ydelse
10 sekunder pause
Gentages 8 gange.
http://www.higher-nrg.dk/Tabata.70.aspx
Hej Bunde,
SvarSletDu har ret, en halv 40/20 er også mere overskuelig, det vil jeg bygge ind i træningen. Tak for input!
-Michael